您的梦境的真正含义
快速眼动睡眠让您更好地了解自己。
Furthermore 和 DUXIANA 呈现了 Life, Awakened — 这组视频和文章旨在宣传深入、可恢复体力的睡眠是积极健康生活方式的基础。
“除了睡得好之外，您还希望拥有美好的梦境，”亚利桑那大学图森分校医学中心医学临床助理教授 Rubin Naiman 博士说。 “没有好梦的人会受到心理上的困扰，从而造成日常生活中的抑郁和焦虑。”
在许多方面，做梦时的快速眼动 (REM) 睡眠都是大脑处理记忆和挖掘到心理深处中的重要时间。 虽然无法完全理解这种联系，但梦境与情感健康息息相关。
通过正确的原理，您可以利用梦境提供的信息，来提高您的绩效、解决问题等。 方法如下：
梦境帮助您了解自己的感受。
将 REM 睡眠视为一次免费的治疗疗程。 “当我们清醒时，我们不会处理这些体验，我们在 REM 睡眠期间处理这些体验，”Naiman 还说大约三分之二的人在夜间冥想都含有恐惧或焦虑等负面情绪。 这很健康： 这意味着您正在处理白天可能被忽略的情绪或事件。
梦境是让一个人在大脑中解决问题的一种无意识方式。 除了梦境之外，还要记得这些梦境与更健康的心理 息息相关 。
利用梦境：
为了改善梦境回忆，请购买一个日记本，将其放在床边。 醒来时，尽量记住最后的梦境。 之后，觉得记起一些内容后，立即写下来。 在七到十天内，应该能够更频繁地记住自己的梦境了。
您还可能考虑咨询您的医生，服用维生素 B6： 澳大利亚阿德莱德大学的一项新 研究 发现，如果人们在睡前服用 240 毫克，则他们就有了更好的梦境回忆。
它们让您有机会跳出思维定式。
利用梦境：
人们在睡觉时经常会遇到灵机一动的时刻。 波士顿哈佛医学院心理学副教授 Deirdre Barrett 博士说：“梦境将所有的逻辑都抛之脑后，让我们可以跳出思维定式，不再反复走同样的道路。” 她与几位运动员交谈过，发现了无意识躺在床上提高成绩的方法，比如网球运动员，他（真的）梦到了更好的服务方式。练习梦境孵化，Barrett 在她的书 The Committee of Sleep 中详细说明了这一点。 在上床前，写下您的问题，对其进行可视化，当您进入梦乡时，告诉自己想在睡眠时解决这个问题。 醒来后，花几分钟时间回忆自己的梦境。 （请保留笔和纸放在附近，以防您出现灵光闪现时刻。） 当 Barrett 邀请 大学生在睡眠中解决个人问题时，大约有一半人醒来后梦到了这个问题，而大多数人都认为自己的梦境提供了解决方案。
梦境会警告您潜在的健康问题。
睡眠期间的剧集可能会将隐藏的健康问题放在思维的首要位置。 Barrett 说：“当我们做梦时，我们会得到一些感官信息，而由于白天我们关注其他事情而忽略了这些。”
研究人员 发现 ，许多女性在被诊断乳腺癌之前都梦到过。 研究 还 表明 ，突发性 REM 睡眠行为障碍 (RBD) 是帕金森和痴呆等退行性疾病的早期预测因素，这种疾病的人们会出现生动、紧张和暴力的梦境。
睡眠医学发表 的另一篇论文 发现，睡眠呼吸暂停患者通常具有窒息的噩梦，一旦开始使用连续气道正压 (CPAP) 机器后，则 91% 的患者的这种噩梦会消失。
不过，梦境无法预测未来。 “这更像是预警系统，一种观察可能问题的方式，可以在醒来时验证是否确实是问题，”睡眠和梦境数据库总监 Kelly Bulkeley 博士说。
利用梦境：
梦境的含义可能比字面含义更有隐喻性。 Naiman 说：“您可能必须深入探究，才能了解梦境中的癌症意味着什么。” “当您养成定期关注自己梦境的习惯时，能够更好地理解这些梦境的含义。” 如果您遭受 RBD 的困扰或夜间冒险导致注意到某个问题，则应该去看一趟医生。 如果您的梦境暗示了某些特定的健康问题，可能该安排与皮肤科医生进行已经延迟很长时间的会面了。
最佳健康状况是健康、营养和睡眠的等边三角形。 Furthermore 和 DUXIANA 合作为您提供了一系列文章，帮助您优先考虑这个三角形，并因此优化您的健康。 在此处 阅读 Furthermore 的所有文章，您将醍醐灌顶。
